鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

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こんばんは。院長のわきたです(^O^)

今夜の

わきたのごはん。は、





からだに優しそーなメニュー(o^^o)

スーパームーンのあとの

月見そば。。。



きのこもたっぷり秋仕様。

皆さん

聞いて聞いて‼︎


トマトともずくの相性が抜群なんですよ‼︎


もしかして、常識⁇


知らなかった（╹◡╹）

こんなに

合うなんて……


めちゃ、サッパリ☆


合わせた事ない人には

是非オススメ☆







そして

久しぶりの鶏肉の照り焼き☆


鶏照り大好きな私は

テンション上がりまくり(о´∀`о)


ちなみに

ピーマンソテーは

我が家の定番‼︎


今日も、ご馳走様(⌒▽⌒)

みなさん、今日もお疲れ様でした‼︎


鶴亀堂鍼灸院&エステティックサロンm
脇田 喬でしたー。

http://www.tsurukamedoo.com





  

みなさん、こんにちは！！




鶴亀堂鍼灸院

エステティックサロン　ｍ

スタッフの鈴木です









当院が書いている

この　ちぇすとＢＬＯＧ。












10,239ものブログがあるのですが

その中で、現在。。。。。。






212 位に

なっておりますっ












最近じわじわと順位が

上がってきております













そして、そして。


ヘルス・ビューティー部門では

20位という好成績







　　　　　↑
　　　　　↑
　　　　　↑

　　　　ここ









みなさま。

いつも当院のブログを

読んでいただき本当に

ありがとうございます









これからも

美容・健康

院内ニュース

キャンペーン情報

鹿児島ネタ

ごはんネタ


などなど・・・・・・







今までと変わらず気ままに

更新していきますので

どうぞ　よろしくお願いします









鶴亀堂鍼灸院
エステティックサロン　ｍ
　鹿児島市鴨池1丁目5-5-1F
　（地図→ここから）
　099-255-8211
　HP→ここから





  

こんにちは。院長のわきたです。

先日ランチしたわきたのごはん。




わら壱のダブルチーズバーガー☆

これ、めっちゃオススメです☆

ボリューム感が半端ない‼︎

満足感120%☆


お値段、ドリンク込の780円と

コスパも高い‼︎


しかも、ドリンクもアメリカンサイズ‼︎


めっちゃ大きい。


たしか、ビールも選べたはず(^^)



わら壱は、

わきたの治療院

鶴亀堂鍼灸院からわずか10秒

走れば5秒切る（笑）

だから、しょっちゅう行ってます（笑）





鶴亀堂鍼灸院

鹿児島市鴨池1-5-5KBCビル1階

http://www.tsurukamedoo.com

ドラッグイレヴン騎射場店の目の前。

タイヨー騎射場店から鹿大方向へ

歩いて5分‼︎


わら壱気になる方は

是非行ってみてください‼︎  

みなさん、こんにちは～





スタッフの鈴木です！！















今日はかなり気になる

話題だと思います(｀・ω・´)







30代からの

ダイエット

について















30代になると身体は確実に

20代前半の頃とは変わっています








無理をすると身体に疲労が蓄積され

内臓への負担は増え

関節にも痛みが出てきたりする可能性は

十分にありえます( ..)φメモメモ










なので、急な運動。

極端な食事制限などは

おすすめできません



















そこで！



ダイエットをするにあたっての

注意点を書きたいと思います







その①



新陳代謝は確実に

　落ちているのでカロリー

　摂取量に気をつける


　　　　　↓
　　　　　↓
　　　　　↓


諸説はありますが、30代にはいると

1日200カロリー分の代謝が

落ちるというデータがあります。





単純計算ですと

1kgは7700カロリー分と換算して・・・

若い頃と同じように生活しているだけで

39日間ごとに1kg増えてしまいます





これはかなり単純計算なので

実際はそんな事ないのですが

太りやすくなることは確実です！！








ですので、カロリー摂取量には

気を付けましょう













その②


カルシウム不足に注意

　　　　　↓
　　　　　↓
　　　　　↓

女性は特になのですが

30代から骨密度が減少しやすくなります。





過剰なダイエットによる栄養不足によって

骨粗鬆症に陥るなんてことも珍しくありません






魚介類や海藻類にカルシウムは

多く含まれているので、食生活を魚

エビ、ひじき、わかめのようなものに

シフトしていきましょう(^O^)／



（放射能の影響がありますので　）

（産地には十分注意して下さい。）












その③



抗酸化作用のあるものを摂る


　　　　　↓
　　　　　↓
　　　　　↓

年齢を重ねると

身体が酸化しやすくなります・・・



それを避けるためには

抗酸化作用のある食べ物を

しっかりと食べるようにして

身体の劣化を食い止めましょう







フルーツや野菜に多くみられ

特にベリー系がオススメですっ














その④


鉄分不足に気をつける



　　　　　↓
　　　　　↓
　　　　　↓

30代の女性は特に

鉄分不足に陥りやすいそうです。




貧血、認知機能低下に

つながるので過度なダイエットによる

鉄分不足は絶対に避けましょう！！！













以上の事を注意しながら

新陳代謝の衰えや鉄分・

カルシウム不足や回復期を設けるなど

意識することで効率的に賢く

ポイントを押さえて無理のない

ダイエットを実践しましょう














頑張ったけど

やっぱり無理～～！



と、いう方。







お助けしましょう。







耳つぼで。










みなさん、かなりの結果が

続々とでております






1度だけでもぜひ

お試しいただければと

思います(*^▽^*)★










℡）099-255-8211


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