鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

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昨夜は、当院が運営しているリハビリデイサービス氣らら鴨池にて、

一般の方向けの夜の体操教室を開催しました。。。


施設内の道具を使って、普段デイサービスでも行っているトレーニングをベースに

体を動かしてもらいました

柔軟体操に始まり、体幹強化トレーニング、そして跳躍力を引き出すトレーニング、

脳を働かせながら行うコーディネーショントレーニングと様々なプログラムをこなしてもらいました。





単純な動作なんですが、ちょっと目線を変えるだけで、ものすごく体に応えるトレーニングに変わります。


普段、デイサービスで提供するプログラムなんですが、メニューの豊富さに皆さん驚かれていました。。。



そして、意外ときつくて、汗かくかく

皆さん、ふうふう言われてました





体と頭を同時に使うトレーニングも、いざやってみると、簡単なようで難しい。。。





普段のデイサービスでのプログラムなんですが、認知症予防にも、大切なトレーニングになります。。。


でも、ただ動かすトレーニングと、頭を使いながら動かすトレーニングでは、消費カロリーが違うのです。。。知ってましたかあ??



今のところ、毎週水曜日に開催して行く予定です。



リハビリデイサービス氣らら鴨池のHPはこちらです



kirara-day.com

  

そうなんです。

豪華なんです。


今日は、2週に1度のラジオ出演の日。


MBCラジオ 古山かおりのモーニングスマイル内のスマイルネットワークというコーナーで

スマイルツボと健康情報をお伝えしています。


いつも前日から、気合を入れて臨むんですが、


うちの朝食も気合が入っております(^-^)



もう、妻に感謝感謝です(^O^)


ありがたい。モリモリ食べて、ハキハキしゃべりました。。。若干、かみましたが（笑）


今日は、こむら返りについてお話ししたのですが、夏場は水分不足や電解質異常でなりやすいので

対策として、しっかり食事を取る、、、バランスよく!!!!

これが大事ですね。


そして、こむら返り対策のスマイルつぼ。。。


1つ目は、陽陵泉というつぼです。


場所は、膝の下の外側に丸く出っ張った骨があるのですが(腓骨と呼ばれる骨)、そこの外側の下にあります。

押すとジワ〜と痛みあるかもです。


もう一つは、承山というツボがあります。

これは、ふくらはぎの中央、一番盛り上がっているところ付近にあります。


この承山は、筋肉の痙攣や痛みにもいいのですが、膀胱機能の改善や水分代謝にも関係するつぼですので、むくみ対策にも有効かと思います。


こむら返り対策に、この二つのツボを押してみてくださいね。


  
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