鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

こんにちは。

鶴亀堂鍼灸院
エステティックサロンｍの
脇田です



みなさん、ダイエットのために気を付けていることはありますか？


一般的にはダイエットのために

運動

食事

を見直す方が多いですね。



特に食事に関しては
一日３回の事なので
意識すればすぐに『痩せやすい食事』
に変えることは可能です





もしこれから夏に向けてダイエットをしたい！
とお考えの方
食事も一緒に見直してみましょう。



巷にはよく色々なダイエット食に関しての
本や雑誌が出てます。

ほんっとーーーにたくさんあるので
何を選べばよいか
迷ってしまいますね。


『これだけ食べれば瘦せる』
『これは一切禁止』
というようなものよりも
『いろんなものを食べながら痩せる』というものを
選んでみると良いと思います。
健康的に痩せるには、偏った食事ではなく、
なるべくたくさんの食品を偏りなくとっていく事を
オススメします！







その中でも、私が今個人的にも気になっていて
オススメしたいのが
『糖質制限ダイエット』
です！


よく以前から
『夕食でごはんを抜くと痩せる』
とか言ってますよね。
簡単に言えばあれです！
それをもっと色々な食材に応用したものが
糖質制限ダイエットです。
このダイエット法は
少しずつ食事を切り替えていけば
普段の生活に取り入れやすく、長く続けられますので
ストレスも少ないです。






『糖質』
というと、主に主食に多く含まれます。

糖質の多い食品
◆米
◆麺類
◆パン
◆イモ類

をまずは減らす食事に変えてみましょう！

完全にこういったものを食べない
食生活だと、確かに体重は簡単に減りますが、
体調を崩す恐れもあります。
健康的に痩せるために
今までより量を減らす
食事に変えましょう。


そして、満腹感を得られるように
『野菜サラダ』から食べる！
という方も多いのでは？

そこにかけるドレッシングも注意です！

よくある
ノンオイルドレッシング

確かにカロリーは低くなっていますが、
油分をカットする分コクを出すために
糖類
を加えている場合があります。

これでは糖質が増えてしまい
逆効果です。

良質な油はダイエット中に摂取しても
問題ありません。
むしろビタミンを体内に吸収するには
油分が必要です。
もしダイエットを意識されているのであれば
この機会に手作りドレッシングに
変えてみるのも良いと思いますよ！


カロリー
だけにはとらわれないことが重要ですね！



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