2016年12月07日
ママレッチ
みなさん、こんにちは
鶴亀堂鍼灸院
エステティックサロンｍ
スタッフの鈴木です！！
今日は
ママレッチ
についてです
そもそも。
ママレッチとは？
ママ+ストレッチ
＝ママレッチ
です！
（笑）
産後太りや骨盤の歪み
日頃のストレス解消などを
目的とし、お子さんと一緒にできる
簡単なストレッチや筋トレなどを
しています(^O^)／
ストレッチをすると
どうなるのか。
◇固まった筋肉をほぐしてくれる
ストレッチをすると短縮している
筋肉を物理的に引き延ばす
ことで、ほぐす効果があります
筋肉の長さが変わってしまうと
身体全体のバランスが
崩れていくので
固いと思う部位がある。
ということは何かしらの
バランスが崩れている証拠。
運動不足で筋肉のバランスが
崩れやすく、そのメンテナンスを
するためにはストレッチを
取り入れると効果的です
◇癒着した筋膜を剥がしてくれる
筋膜というタイツのような組織が
全身の筋肉を束ねています。
運動不足になると
動かなくなった部位周辺の
筋膜が癒着しやすくなります
運動不足の方は
ストレッチでこの癒着を
軽減させる事ができます！
◇血流をよくしてくれる
運動不足に陥ると
老廃物が溜まったり
血管が拡張しなかったりと
血流が悪くなる傾向にあります。
ストレッチをすることで
普段動かない筋肉や
関節を動かし、毛細血管を
刺激することで血流を促して
冷え性の改善をしたり
代謝アップ
免疫アップなどに役立てましょう
出産後から2ヶ月ほどは
体のダメージを回復させることが
先決ですので無理な食事制限や
激しい運動を避けて
体のケアを行いましょう
この時期の体は
非常にデリケートですので
体の不調や異変
違和感を感じた際は
運動を控えてくださいね
今後のママレッチの
日程が決まりましたら
またお知らせいたします！
当院まで来ていただければ
個別にでもやりますので
お気軽にご連絡ください
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