鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

みなさん、こんにちはっ






鶴亀堂鍼灸院

エステティックサロンｍ

スタッフの鈴木です(^^)/









さてさて、始まりました。








のお時間です（笑）















今日は

和食ダイエット

のお話しです～。






和食は世界的に見ても

とても栄養バランスに優れた

健康的な食事だと評価

されていることをご存知でしょうか？







和食の基本型は

一汁三菜と言われています。



主食であるご飯とおかずになる

主菜1品＋副菜2品を食べます












和食の食材は野菜

キノコ類、豆腐

魚や海藻類

そしてお米をメインとしています。




ザ・ヘルシー。






さらに納豆やお漬物のような

発酵食品も多く、ビタミンB群が

多く含まれているため

タンパク質や脂肪の分解も

スムーズに行われます





ダイエットのために

トレーニングしたあとの筋肉は

スムーズに再生され

脂肪は分解出来ます(*´▽｀*)












野菜には多くのビタミンやミネラル

そして食物繊維が含まれています！







食物繊維は一度

加熱した方がいいので

欧米食のサラダよりも

煮物や炒め物の方が

腸に優しいようです






便通もよくなり

ダイエットには向いていると言えます














そして。





和食の飲み物といえば















緑茶。








カフェインやカテキンなどの

成分が入っており

代謝をアップさせ

体脂肪を低下させる作用があります















☝和食の注意点




和食はとても塩分の多い食事です




味付けが醤油と味噌を

使うことが多く

塩分を多く使います。








塩分は結果的に高血圧を

招くと共に、ガンの発生率を

高めるという研究結果もあるようです







塩分を多くとると

浮腫みの原因

にもなるので

なるべく控えましょう！















和食は低カロリーな

バランスの取れた栄養食で

世界的にも注目されている

ほどに優れた食事です







本来の日本人の食事をすれば

自然と痩せていくことでしょう











それでもダメなら

耳つぼで。





（笑）










騙されたと思って

来てくださいね










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