鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

みなさん、こんにちは




スタッフの鈴木です！！












今日は

「上半身痩せ」

について書いていきます







上半身は、日常生活での

作業などでよく動かす部分と言えます





歩きが多い方などは別として

デスクワークなどがメインの方は

どちらかと言うと上半身を日常的に

使うことが多いのではないでしょうか？








日頃から使っている部分にもかかわらず

脂肪が付いてしまうのは・・・・・？








これには3つの

主な原因が考えられます。

　　　　↓
　　　　↓　
　　　　↓

血行不良

筋力不足

全身の体脂肪の増加












血行不良と筋力不足は

セットで考えることができます。



主にパソコン作業など

長時間同じ姿勢でいることは

姿勢が固定され、特定部位の

筋肉が凝り固まる原因となります










そしてデスクワーク中心の場合

特に上半身は使われづらく

筋力の低下を招きます(´・ω・`)









このコリから始まる血行不良や

上半身の筋力低下などは

軽めのストレッチや筋トレ習慣で

かなり改善が期待できます

















軽めのストレッチや筋トレは

正しい姿勢をキープするための

基礎的な筋力を鍛えることができ

血行を促すことで

上半身痩せに対して

良い状況への循環ができます






その他に考えられる要因としては

全身の体脂肪の増加が考えられます！










全身の体脂肪が

増えてしまっている状態では

食生活も同時に改善を

行っていくことが

二の腕痩せも含めて大切です












上半身痩せをするにあたって

見直したい食生活は・・・・・・



軽めに糖質オフを心がける

主に炭水化物（お米やパン・麺類）などから見直すとラク

間食はできれば無し、食べてもヘルシーなものに変更


















あとは、やっぱり

耳つぼ。









結局～～？！




（笑）





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℡）099-222-3306








ママじゃない方でも

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これを全部組み合わせれば

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最初はどれか１つでもいいので

取り入れてみてくださいね








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