鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

こんにちは!!











スタッフの鳥越です














皆さんは、「ストレッチ」って聞いたことあると思いますが、そのストレッチの効果にどういったものがあるか知っていますか？






ストレッチはただ単に、筋肉を伸ばし柔軟性を出す、身体を柔らかくするというだけではないのです











ストレッチをして筋肉に程よい刺激を与えることで、筋細部の毛細血管にまで血液が行き届きやすくなります。



毛細血管に血液がいくようになると、筋肉内の酸素量が増え、代謝が上がってきます。



代謝が上がるということは、体温も上がりやすくなり脳や内臓にも血液(栄養)がより届くようになるので



頭のスッキリさや身体の軽さ、消化の促進にもにつながってくるのです








それだけでなく、ストレッチ後は心拍数が低下し副交感神経が優位に働くことが明らかになっていて、

身体のリラックス効果があるので、睡眠の質の向上や疲労回復の促進にも大きく関わっているのです











しかし、ただ単純に筋肉を伸ばせば良いストレッチになるというわけではなく、



・ゆっくりと時間をかけて筋を伸ばす

・呼吸も止めることなく深呼吸を

・伸ばしている筋肉を意識

・筋を伸ばし過ぎない

・できればお風呂上りの筋が温まっているタイミングでするのがベスト



ということを意識して行うことで、より効果的なストレッチになるのです







一日の中でこういった時間を作ってあげられたら、明日はまた素敵な一日になると思います




ほんの少しのことですが、ぜひ皆さんもこういったことを意識しながらストレッチをしてみてください








当院の詳し情報は、HP「鶴亀堂鍼灸整骨院」でご覧ください!!