鶴亀堂鍼灸院＆エステティックサロンｍブログ

患者さんに、

「先生、筋肉痛が遅れてき始めてるのだけ、歳とったせいかなあ？」

と言われ、さらに

「なんで歳を取ったら遅れてくるんでしょ？」

と聞かれました。


とても良い質問。


筋肉痛が遅れて出てくることを、専門的に言うと


遅発性筋肉痛と言います。



高い負荷の運動をすることにより、

筋肉の細胞（筋繊維）は微細損傷を起こします。


筋繊維には、痛みを感じ取る神経はつながっていません。


しかし、この筋繊維を覆っている筋膜というものにつながっています。


筋繊維の損傷を治癒する過程で、

白血球のマクロファージという物質が

筋繊維の復活に際し、活躍します。


この際、痛みを引き起こす、発痛物質というものが放出されます。


この発痛物質が筋膜を刺激することにより、

いわゆる筋肉痛をいうものを感じ取るのです。


ということは、、、、、、

白血球による損傷治癒の働きが始まらないことには、

筋肉痛は始まらない。

↓


若い人は、回復能力（自己免疫力）が高い。=　筋肉痛も早い。

↓

歳を取った人　or お仕事などが忙しく疲れている人　　or 普段なかなか運動できていない人

などは、血液循環も悪く、白血球の出動が遅れる　=　筋肉痛が遅くなる


ということが考えられるのです。

このメカニズムも諸説ありますので、正解とは言えませんが、

このように考えられることが多いのです。



この筋肉痛ですが、

筋肉を収縮させる運動時よりも

筋肉を伸ばす運動のほうが

遅れて出てくると言われています。

山を下ったり、階段を下りる運動のほうがそうなるということですね。


へええええ。ですよね！？＾０＾



ちょっと難しい内容でしたが、

珍しく真面目な記事を書いてみちゃいました（笑）


明日雨が降るかも（笑）