サルコペニア肥満？

みなさん、こんにちは







鶴亀堂鍼灸院

エステティックサロンｍ

スタッフの鈴木です！！














今日は久しぶりに











みなさんは

サルコペニア肥満

って知っていますか？




聞いたことがない。

という方が多いかも

しれませんが・・・・・











サルコペニア肥満とは

全身の筋肉量が減少し

さらに身体機能が

低下している上に

さらに脂肪が上乗せ

されてしまった状態です。








筋肉量減少＋肥満







恐ろしい・・・















考えられる主な

原因は３つあります







①生活スタイル

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特に運動量の少ない

生活スタイルをしている方や

デスクワークなどが多く

ずっと座っている事が

多い場合はサルコペニア肥満に

なってしまうリスクが高くなります！






抗重力筋

（地球の重力に対して作用する筋肉）が

弱っていってしまうので

特に身体の中の大きな筋肉の

質量が落ちてしまい

サルコペニア肥満になりやすくなります







② 加齢

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年齢を重ねると自然と

筋肉が落ちていってしまいます。




トレーニングをしない限り

30歳を超えると徐々に筋肉量が

落ちていき、60歳を超えてしまうと

さらに筋力低下は加速します





皮下脂肪や内臓脂肪も

加速しますので、注意が必要です！！







③栄養

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カロリー摂取と消費の

バランスが取れていないと

体重が増えてしまいます。


（もちろん痩せる場合もあります）






特に、ダイエットを意識してしまうと

食べるのを控えようとして

身体の材料である重要な

タンパク質摂取量が減ってしまい

足りない分を筋肉を分解して

エネルギーを生成しようとします。




すると筋肉が落ちて

代謝が落ちて脂肪が増える

という悪循環に陥ることになります















ダイエットをするとまずは

食事を抑えようと思ってしまい

適切な栄養を取らずに

減量しようとしてしまいます・・・






それが落とし穴。






しっかりと栄養を取らないと

筋肉を分解して

エネルギーにしてしまうので

逆効果になってしまいます











筋肉と脂肪のバランスに

気をつけ、運動をして栄養を

しっかりと摂ることで

予防をするようにしましょうね！！








鶴亀堂鍼灸院
　℡）099-255-8211

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